世界美食网 > 健康饮食 > 食疗养生  
 
美颜 瘦身 丰胸 白领 食疗养生 饮食误区 营养饮食 性保健 素食专区 世界经理人主页
 
十种可以抵抗忧郁的开心食物
2007-08-24 09:33   来源:新浪
摘要:

  世界美食网(http://food.icxo.com)消息:人的情绪如同潮水,有涨就有落、有高就有低。人不可能长时间保持健康乐观的心态,特别是人在职场,许多事情非己所愿、非己所料、非己所能控、非己所能为,心情很容易就跌入谷底,忧郁成疾。要抵抗“忧郁”的诱惑,除了保持乐观的心态、积极工作建立信心、扩大爱好分散注意等人为因素治疗外,其实,通过适当的食物“治疗”,也能有效地抵抗忧郁。即能美食之享,又能治病救人,何乐而不为?!

  研究发现,经常食用以下10种食物有助于我们抵抗忧郁、保持健康快乐的心态。

  1.深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  2.香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  3.葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  4.全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

  5.菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

  6.樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  7.大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  8.南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  9.低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

  10.鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
 转型之困:维维集团进军白酒市场
 小情侣共创业 不做网游靠种菜赚钱
 品牌名酒群争泉城广场
 凭什么给考上大学的警察子女发奖金
 加息要看慢慢作用的“累积效应”
 科学加艺术 85句管理名言
 香港票房最低的十部电影
 环保风 雪铁龙C4 BioFlex
 前列腺增生的饮食疗法
 潘石屹:个人投资境外股市可以缓解资本过
 
 明争暗斗:格力和格兰仕厮杀大戏
 指南:八条财富金言让你家财万贯
 基金品牌之惑
 食人族将吃掉老弱病残视为义举(图)
 90岁老翁靠喝骆驼奶再次当爹(图)
 李书福:不只是会做秀
 劳动合同法立法十大新意
 建厂百年 英国大发推出限量车
 现代饮食的流行谬误
 加息 最爱我的人,却伤我最深

关键词:忧郁   食物         
  评论 文章“十种可以抵抗忧郁的开心食物 ”
1、凡本网注明“世界经理人”或者“世界美食网”的作品,未经本网授权不得转载,经本网授权的媒体、网站,在使用时须注明稿件来源:“世界经理人”或者“世界美食网”,违反者本网将依法追究责任。
2、凡注明“来源:xxx(非本站)”作品,不代表本网观点,文章版权属于原始出处单位及原作者所有,本网不承担此稿侵权责任。
3、欢迎各类型媒体积极与本站联络,互相签订转载协议。
4、如著作人对本网刊载内容、版权有异议,请于该作品发表30日内联系本网,否则视为自动放弃相关权利。
5、联系我们:contact@icxo.com;投稿邮箱:article@icxo.com,欢迎赐稿。
相关阅读
 办公室就餐的五点原则(组图)
 夏季排毒选保健食品(图)
 饮食养生的“九多九少”
 蜂蜜:老年人的牛奶(图)
 西兰花加番茄抗癌力量大
 可增寿的十四种超级食物(图)
 根据体质吃适当食物
 腰椎间盘突出学"三吃"
 蓝莓可延缓记忆力衰退
 推荐:五种食物能消暑