中暑之后，人体非常虚弱，在恢复过程中需注意饮食。

中暑后，别吃凉的

中暑人饮食有四忌

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　　1、忌狂饮水。中暑病人应采用少量、多次饮水方法，每次以不超过300ml　为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液而影响消化，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可促使热痉挛（抽风）的发生。

　　2、忌油腻韧性食物。世界美食网

　　3、忌大量食用生冷瓜果。中暑后，大多有脾胃虚弱之象，大量食用生冷食物会进一步损伤脾胃阳气。

　　4、忌偏食。世界美食网

　　5、忌纯补。中暑之后，暑气未清，虽有体虚之症，但不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。

　　饮食推荐：
　　冬瓜莲叶粥
　　冬瓜10g，莲叶1张，粳米60g，加水同煮粥吃。每天一剂，连服4￣5天，用于预防中暑。世界美食网

　　杨梅汁
　　鲜杨梅500g，白糖50g。置瓦罐中捣烂加盖，七天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶备用，常食可预防中暑。

　　米仁炖鸭
　　冬瓜　500g，米仁30g　，鸭1只。将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米仁同放锅中，加水适量煮汤服食。有清利湿热的作用，适用于中暑先兆及轻症患者。世界美食网

　　苦瓜茶
　　鲜苦瓜　1个，绿茶3g　，将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。此品清热醒脑，用于重症中暑伴昏迷者。

　　鲜藕汁
　　鲜藕　250g　，切块捣汁，灌服或自服。用于重症中暑伴四肢抽搐者。世界美食网