世界美食网 > 美颜健身 > 美颜  
 
美颜 瘦身 丰胸 白领 食疗养生 饮食误区 营养饮食 性保健 素食专区 世界经理人主页
 
女人多吃坚果让健康美丽两全
2009-11-22 14:28   来源:
摘要:女人要滋补得法,秋天最好选择吃坚果。既有营养,还能保护女性美丽的容颜,如果你打算过一个人人艳羡的快乐秋天的话,非常建议你试一下坚果的美丽之道。

  俗话说:“一场秋雨一场寒”。昨夜飘飞的秋雨,晕染着“又是一季清秋至”的喧嚣。在这个乍冷微寒的秋日,当各种美味而又营养的坚果纷纷登场的时刻,王博士将为您介绍一下被誉为“世界四大坚果”的榛子、核桃、杏仁和腰果的健康吃法。要知道,会吃和吃对不仅能让你吃出健康,更能让你吃出美丽!

  一、榛子——“坚果之王”

  功能:降压、降脂、保护视力、延缓衰老。

  在“世界四大坚果”中,榛子不仅被人们食用的历史最悠久,营养价值也最高,素有“坚果之王”的称号。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富,胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观,这些在四大坚果中都占据优势。

  别看榛子富含油脂,但都是对人体有益的,有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。而且,榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收,对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子有天然香气,在口中越嚼越香,是非常不错的开胃小食。榛子还包含抗癌化学成分紫杉酚,它是红豆杉醇中的活跃成分,这种物质可治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症,可延长病人的生命期。

  滋补方法:

  榛子有补脾胃、益气力、明目的功效,并对消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热,吃多了易上火。一般来说,每周吃5次,每次吃一小把(25 ̄30克)较为合适。若将榛子、莲子、粳米放在一起,煮成“榛莲粥”,不仅口感好,而且营养丰富,癌症和糖尿病人平时可以多喝些。

  小编推荐:营养专家介绍,30粒开心果就是一份美味、健康的饱食份量,摄入的热量约为100卡路里。开心果营养丰富,不仅能控制每日正餐外的食欲,还有利于控制体重,是名副其实的“瘦身坚果”。开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源,还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。

  二、核桃——抗氧化之王。

  功能:补脑、益智、抗衰老、还能预防老年痴呆。

  核桃含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸,另外还含有多种抗氧化剂,如维生素C和维生素E,可以对抗让人体衰老的氧自由基。核桃仁的长相很像人的大脑,所以有吃核桃补脑的说法。这是因为,核桃含有大量补脑益智的营养成分,尤其是卵磷脂对脑神经具有良好的保健作用,非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。

  此外,核桃仁中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低,铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,秋冬季节对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。经常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老。其实,每天早晚各吃几枚核桃,比起吃补药来会更大有裨益。不过,食用时最好不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,因为这样会损失一部分营养。

  滋补方法:

  核桃与红枣、黑芝麻、阿胶、冰糖同煮,文火熬至膏状,食用有活血化瘀、补血补气的功效,适合贫血、体虚的人食用。其中,冰糖的作用不可小觑,因为其他四种食物的性质都偏温热,冰糖则是性凉,可以抵消掉一部分温热,这样吃起来就不容易上火了。

[1] [2] 下一页

关键词:坚果            
  评论 文章“女人多吃坚果让健康美丽两全”
1、凡本网注明“世界经理人”或者“世界美食网”的作品,未经本网授权不得转载,经本网授权的媒体、网站,在使用时须注明稿件来源:“世界经理人”或者“世界美食网”,违反者本网将依法追究责任。
2、凡注明“来源:xxx(非本站)”作品,不代表本网观点,文章版权属于原始出处单位及原作者所有,本网不承担此稿侵权责任。
3、欢迎各类型媒体积极与本站联络,互相签订转载协议。
4、如著作人对本网刊载内容、版权有异议,请于该作品发表30日内联系本网,否则视为自动放弃相关权利。
5、联系我们:contact@icxo.com;投稿邮箱:article@icxo.com,欢迎赐稿。
相关阅读
 能让女人变年轻的早餐搭配
 咖啡早上喝可致皮肤黯淡
 一天吃多少水果才美容?
 女性养颜多吃蛋类食品
 美颜乌鸡食脯四则
 蕃茹令你内外都更靓
 生蔬菜沙律会使你漂亮吗?
 葡萄柚:带来清爽肌肤的“阳光
 甜美果汁:喝出不老容颜
 喝出苗条身段