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想健康,少喝饮料多喝水
2010-11-19 11:01   来源:世界美食网
摘要:喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢...

  【世界美食网-讯】喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

  真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止, 而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真 正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来“止渴”,对身体根本无济于事。

  水是人们一天都离不开的营养素,但无论是国内还是国外对水的研究却很有限。我们只是一致地认为它是不可缺少的。尽管在古老的中国已经有了1万年喝茶的历史,但究竟应该喝茶或饮料还是普通水?对于我们仍然是一个新的课题。

  前不久,由中国营养学会和美国北卡罗来纳大学联合主办的“饮料摄入与健康学术研讨会”在京举行。来自两国的营养学专家就大家很关心的问题展开了研讨。

  饮料消费在全球迅速增长,成为肥胖等疾病增长的重要原因

  来自美国北卡罗来纳大学公共卫生与医学院营养系的Barry Popkin教授介绍说,在奶类、水果等食物中的天然糖是内源糖;糖类作物、谷物、水果、牛奶或昆虫中提炼的含热量的甜味剂叫外源糖。世界卫生组织以及多个国家建议外源糖供能不超过总能量摄入的10%,其关键在于饮料

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关键词:喝水   健康   饮料      
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