世界美食网 > 健康饮食 > 食疗养生  
 
美颜 瘦身 丰胸 白领 食疗养生 饮食误区 营养饮食 性保健 素食专区 世界经理人主页
 
熬夜太伤身 食疗有妙招
2011-01-10 11:28   来源:世界美食网
摘要:熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成...

  【世界美食网-讯】熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。

  熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

  如今熬夜几乎已经成为一种常态。有的人因为工作,夜夜加班;有的人总是在深深的夜里,沉迷在虚拟的世界,迟迟不愿睡去。就这样,在熬夜中导致神经衰弱、失眠、免疫力下降。下面小编为你推荐4美味,让夜猫族们寻回失去的好体质。

  一、初级夜猫族

  1.你是不是这样?

  为了心爱的韩剧,不到12点不睡觉。

  虽然很晚,也一定保证6个小时以上的睡眠时间。

  熬夜后的早晨,有了挡不住的黑眼圈。

  2.中药解围:枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。

  我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。

  现代医学研究表明,枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质,能降低血糖,保护肝脏,增强人体免疫力,促进造血功能,预防贫血。

  3.进补药膳:枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

  做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

  功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

  4.要注意:

  枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;

  枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;

  枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

[1] [2] [3] [4] 下一页

关键词:熬夜   食疗         
  评论 文章“熬夜太伤身 食疗有妙招”
1、凡本网注明“世界经理人”或者“世界美食网”的作品,未经本网授权不得转载,经本网授权的媒体、网站,在使用时须注明稿件来源:“世界经理人”或者“世界美食网”,违反者本网将依法追究责任。
2、凡注明“来源:xxx(非本站)”作品,不代表本网观点,文章版权属于原始出处单位及原作者所有,本网不承担此稿侵权责任。
3、欢迎各类型媒体积极与本站联络,互相签订转载协议。
4、如著作人对本网刊载内容、版权有异议,请于该作品发表30日内联系本网,否则视为自动放弃相关权利。
5、联系我们:contact@icxo.com;投稿邮箱:article@icxo.com,欢迎赐稿。
相关阅读
 如何用食疗法治疗失眠
 冬天宝宝抗寒不妨多吃含VE的食物
 红枣虽滋补也要吃对方法才行
 不同的姜做不同的用途你知道吗?
 冬季养生不妨“晚吃萝卜早吃姜”
 嚼生姜片多喝水可缓解偏头痛